25 viktvaktare frukostrecept med 5 smarta poäng eller mindre

en av de största förfrågningarna från detta år har lagt till WW Freestyle-poäng till alla mina befintliga recept. Medan jag började utveckla recept för flexibel dieting eller macronutrient trackers, ser jag nu parallellerna mellan dessa behov och behoven hos Weight Watchers recept. Så jag har lagt till smarta poäng till varje recept på min blogg!

denna sammanfattning av 25 Weight Watchers frukostrecept bryter ner dem i stigande Smart Punktordning, så låt oss komma till listan som börjar med 1-2 Smart Points frukostrecept.

Viktväktarna Frukost Recept med 1-2 smarta punkter

detta avsnitt är en blandad påse med allt från chili till protein munkar. För att besöka receptet, klicka på den understrukna receptiteln.

korv och Bacon Frukostchili

denna frukostchili är lika lätt som att kasta allt i en kruka, långsam spis eller Instant Pot och gå bort. Varje portion är laddad med protein och bara 100 kalorier och 1 Smart punkt. Det är perfekt för hälsosam frukostmåltid för att para ihop med krispiga hashbruna, smält ost och stekt ägg första på morgonen.

notera: Du kan göra detta ännu bättre genom att ersätta min 0 Smart Point kyckling frukost korv för kalkon korv.

frukost Nacho båtar

Double Chocolate Protein Donuts

snabba och enkla bakade chokladmunkar med 89 kalorier och 1 Smart punkt vardera.

spenat och Feta äggvita koppar

dessa äggvita koppar är laddade med grönsaker men kräver minimal förberedelse tack vare enkelt ingrediensval. De är bra som en frukost måltid prep recept med bara 50 kalorier och 1 Smart punkt varje.

ostliknande Hash bruna Muffins

dessa hälsosamma frukost muffins är säker på att vara en hit för måltid prep eller en helg brunch. Det finns både en köttfri och kalkonkorvversion beroende på vad du föredrar.

luftfrysare äggvita Muffins

dessa muffins är absoluta smakbomber. De är också mycket anpassningsbara och kan bakas om du inte har en friterare.

viktvaktare frukostrecept med 3 smarta punkter

3SP-sektionen är det verkliga köttet i denna roundup. Du hittar fler recept med proteinpulver i det här avsnittet. Om du inte är en proteinpulverkock kan de flesta fortfarande göras genom att helt enkelt ersätta den andra kolhydratkällan (som mjöl) för proteinpulvret med minimala förändringar i Smart Points totalt.

3-Ingrediensproteinpulverpannkakor

har du någonsin kombinerat färdiga pannkakor som Bisquick eller Kodiakkakor med proteinpulver för att göra ännu högre protein, löjligt enkla proteinpulverpannkakor? Om inte, är det dags att ändra det.

Choklad Jordnötssmör Protein Granola

detta är en av mina personliga favoriter. Lägg det till lite fettfri grekisk yoghurt, och du har själv ett protein med hög proteinhalt med massor av tillfredsställande crunch.

Microwavable Bacon, ägg och ost kex

har en låg kalori, låg carb bacon, ägg och ost kex på några minuter med denna galna enkla recept som kan framställas helt i en mikrovågsugn.

äppelpaj bakade havregryn koppar

med bara sex ingredienser, dessa havregryn koppar är super lätt att göra. Och tack vare sockerfri äppelpajfyllning smakar de som den verkliga affären men med betydligt färre kalorier.

Hash Brown Breakfast Taco Shells

ett super enkelt recept på ostliknande, krispiga hash brown taco shells som tar dina frukosttacos till nästa nivå. Och med 5 gram protein och kolhydrater per skal passar de in i nästan vilken typ av näringsplan som helst.

Low Carb Blueberry Cake Donuts

du kommer aldrig att tro att dessa blueberry cake donuts har 22 gram protein och 7 gram kolhydrater vardera! De är så fluffiga och fuktiga, och den sockerfria glasyren gör att allt bara smälter i munnen.

lätt choklad Protein pannkakor

om du letar efter en mer minimal protein pannkaka Recept, Dessa är flytten. De är mjölfria, super låga i kolhydrater och socker, och löjligt fyllning och tillfredsställande.

Bacon insvept frukost Log

alla dina frukost faves insvept i en hög protein frukost log med 20 gram protein och endast 150 kalorier per portion. Detta recept är perfekt för att förbereda frukost för veckan om du har bråttom.

sötpotatis frukost Hash

om du behöver äta mer grönsaker, kommer du att älska denna en-pan sötpotatis frukost hash. Den är laddad med högkvalitativa kolhydrater, hälsosamma mängder protein och fiber och har inga tillsatta oljor. Och varje servering har bara 195 kalorier och 3 smarta poäng.

Crunch Berries Protein Donuts

ett protein donuts Recept gjort med Cap’ n Crunch, riktiga bär och en hälsosammare pulveriserad sockerbaserad spannmålsmjölkmunkglasyr. Med bara 116 kalorier och nästan 10 gram protein per munk kan du ha hittat din nya frukostklammer.

bakad frukost Tacos

perfekt för prepping i bulk för att pop i luften fritös för en <5-minuters frukost eller mellanmål.

viktvaktare frukostrecept med 4 smarta poäng

4SP-sektionen har några seriösa pärlor, och de heta honungskycklingskakorna är en av mina favoritrecept hela tiden.

kyckling frukost korv + grekisk yoghurt kex

okej, detta är tekniskt fusk, men du kan ha en av mina kex för 3 SmartPoints och ladda upp på kyckling korv biffar, som har 0 SmartPoints vardera. Det ger dig lite utrymme för lite sylt, ost och andra kexfixin.

krämig allt Bagel Crescent Roll Frukost Pizza

oavsett om du behöver en frukost för måltid prep eller ett recept för att mata hela familjen, detta allt bagel crescent roll frukost pizza kommer att göra susen. Med 11 gram protein, 135 kalorier och 4 smarta poäng per skiva kan du få din pizza och äta den också.

varm honung kyckling kex

om du är en kyckling kex fan, kommer du att älska denna söta och kryddig ugnsbakad krispiga kyckling. Det är sött och kryddigt och passar perfekt med en sockerfri hallon chipotle sylt mellan en lägre carb kex.

Bananmutter Frukostkakor

dessa banan frukostkakor packar valnötter, tranbär, havre och 11 gram protein i varje kaka. De är superlätta att göra och perfekta för att göra i bulk för att ha varje morgon med ditt kaffe.

Viktväktarna Frukost Recept med 5 smarta punkter

inslagning upp listan, bacon och brysselkål frukost paj och sötpotatis hash browns är måste prova recept.

Air Fryer Frukost Pizza

Tänk: Bacon ägg och ost kex i pizza form.

honung Bacon och Bryssel frukost paj

Vem säger att du inte kan ha en paj till frukost? Denna snabba och enkla frukostpaj gör frysta bröstspiror och förkokt bacon till en otroligt härlig maträtt med bara 180 kalorier per skiva!

Southwest Frukost Pizza på pumpa skorpa

en 3-ingrediens pumpa pizza skorpa med Kodiak kakor Pannkaka Mix toppad med en blandning av southwest frukost ingredienser. Varje skiva har 14 gram protein, 16 gram kolhydrater och 5 smarta punkter.

söt och kryddig sötpotatis Hash Browns

Byt rutan rivjärn för en matberedare och göra matlagning sötpotatis hash browns 10x lättare! Och du skulle aldrig veta att dessa söta och kryddiga hashbruna använder ingredienser med lägre kaloriinnehåll.

morotkaka protein havregryn

detta recept är en del av min ultimata guide till att göra protein havregryn. Med färska rivna morötter och en blandning av kryddor får du den stora morotkaksmaken i en varm skål havregryn utan alla kalorier från riktig morotkaka. Det är det allra sista receptet i guiden så bläddra till botten.

det är en Wrap

jag hoppas att denna roundup var till hjälp. Om du provar något av dessa recept, skulle jag gärna veta vad du tycker om dem. Ta ett foto och tagga mig på Instagram eller hoppa i min Facebook-grupp och dela den med gänget.