om rökning var en stimulans för dig att komma igång med tarmrörelsen, vet du detta: det leder till nikotin och annan toxinuppbyggnad i systemet och nikotintolerans gör din förstoppning värre än någonsin. En studie publicerad i tidskriften Addiction 2003, att en av sex quitters utvecklar förstoppning, och att för ungefär en av 11 kan problemet vara allvarligt .
vad kan du göra?
för att behandla förstoppning är det inte svaret att gå tillbaka till rökning, här är saker du bör göra när du slutar röka för att hantera förstoppning.
drick så mycket vatten du kan. Åtminstone gör det till en punkt att dricka två till tre liter vatten. Varma teer och koncentrerade fruktjuicer kan också vara till hjälp.
- Ät mycket frukt. Prunes är ett bra naturligt laxermedel.
- motion kan också hjälpa, även om bara en kort promenad i 20 minuter.
- rådfråga din läkare angående medicinska laxermedel och avföringsmjukgörare.
- när du sitter på toaletten, höja fötterna med ett litet steg eller fotpall.
om dina symtom kvarstår efter två till tre veckor, prata med en läkare för att få tillståndet behandlat.