probouzíte se trochu nafouklý? Potřebujete kleště vytáhnout své prsteny a extra pevnost boty roh zmáčknout nohy do svého nového podpatky?
kromě pasu si můžete všimnout malého nadýmání v obličeji, krku, prstech a kotnících.
zadržujete vrstvu vody těsně pod kůží.
Nevyšiluj. Stává se to každému.
není to tuk a nemusíte si na to zvykat. Můžete ji vyhnat s trochou know-how.
Naučte se, jak zastavit nadýmání, shuck tuto vrstvu, a odhalit efektivnější verzi vás.
jak zastavit nadýmání v 5 jednoduchých krocích
-
zatlačte tekutinu tekutinou.
pokud zadržujete vodu, můžete se potýkat s malou nerovnováhou elektrolytů.
může to být intuitivní, ale pitná voda vyplaví (doslova) další tekutinu z vašeho systému.
vyhýbejte se bublinkám (to nepomůže!) a pokud hledáte trochu extra zip do vašeho H2O, hodte plátek citronu, grapefruitu nebo okurky, což vám může pomoci trochu víc nasát.
-
Moo-ve mlékárně.
mléko není pro mnoho dospělých snadné strávit. Jak stárneme, ztrácíme enzym potřebný k rozpadu a zpracování mléčných cukrů-vedlejším účinkem je nadýmání — plyn a křeče.
trvá několik dní, než se úplně zbavíte mléka a mléčných výrobků. Nenahrazujte je, jen si dejte pauzu od mléka, sýra a jogurtu.
pokud si všimnete velkého rozdílu, můžete být netolerantní, takže zkuste přidávat zpět mléčné potraviny po jednom.
zkuste nejprve jogurt (a žádné jiné mléčné výrobky)a zkontrolujte se sami, zda se Udit vrací. Druhý den zkuste mléko v kávě.
přidejte jedno mléčné jídlo denně, abyste viděli, co pro vás funguje.
-
Vyberte Si Ovoce Moudře.
takže věřte tomu nebo ne, je lepší nechat jablka, hrušky a meloun, pokud chcete vytlačit hmotnost vody.
Vyberte si bobule, citrony, pomeranče, grapefruity a hrozny, protože nedrží tolik vody a jsou snadněji strávitelné.
-
Zbavte se toho, co nemůžete vyslovit.
Nemůžu to říct? Nejez to. Zbavte se všech umělých sladidel a dietních potravin.
mohou vás nafouknout a vyvolat plyn a průjem: přesně to, co nechcete.
Drž se dál od xylitolu, maltitolu, sorbitolu a všech umělých sladidel. Nepotřebujete dietní jogurt, soda, sušenky nebo jiné potraviny chudé na živiny.
-
zastavte škrob.
škroby, zejména zpracované, jako jsou obiloviny, těstoviny, chleby a sušenky, se drží vody. To nechceš.
Buď bez toast a těstoviny, nebo si vybrat celozrnné a méně zpracované možnosti, jako je hnědá rýže, kořenová zelenina nebo oves. Jsou to lepší volby, tak jako tak.
Budete ještě potřebovat vlákno, které je velmi důležité pro vaše zdraví a vaše šest balení, takže si to od vyrábět a celá zrna, nebo za příplatek — nezapomeň spláchnout svoje vlákno bohaté potraviny s velkým množstvím vody.
Ok, to je způsob, jak zastavit nadýmání. Budete klouzat své prsteny off s lehkostí, vklouznout do těch neew podpatky snadno a vychutnat si efektivní sebe.