Wachen Sie auf und fühlen sich ein wenig geschwollen? Benötigen Sie eine Zange, um Ihre Ringe abzuziehen, und einen Schuhlöffel mit zusätzlicher Stärke, um Ihre Füße in Ihre neuen Fersen zu drücken?
Neben Ihrer Taille können Sie ein kleines Aufblähen in Gesicht, Hals, Fingern und Knöcheln bemerken.
Sie halten eine Wasserschicht direkt unter Ihrer Haut zurück.
Nicht ausflippen. Es passiert jedem.
Es ist nicht fett und man muss sich nicht daran gewöhnen. Sie können es mit ein wenig Know-how verbannen.
Erfahren Sie, wie Sie Blähungen stoppen, diese Schicht entfernen und eine schlankere Version von Ihnen enthüllen können.
So stoppen Sie Blähungen in 5 einfachen Schritten
-
Flüssigkeit mit Flüssigkeit drücken.
Wenn Sie Wasser zurückhalten, haben Sie es möglicherweise mit einem kleinen Elektrolytungleichgewicht zu tun.
Es mag sich kontraintuitiv anfühlen, aber Trinkwasser spült (buchstäblich) die zusätzliche Flüssigkeit aus Ihrem System.
Meiden Sie das sprudelnde Zeug (das wird nicht helfen!) und wenn Sie ein wenig mehr Zip zu Ihrem H2O suchen, werfen Sie eine Scheibe Zitrone, Grapefruit oder Gurke, die Ihnen helfen kann, ein wenig mehr zu saugen.
-
Moo-ve die Molkerei.
Milchprodukte sind für viele Erwachsene nicht leicht verdaulich. Mit zunehmendem Alter verlieren wir das Enzym, das zum Abbau und zur Verarbeitung von Milchzucker benötigt wird — die Nebenwirkung ist Blähungen, Gas und Krämpfe.
Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um Milch und Milchprodukte vollständig abzubauen. Ersetzen Sie sie nicht, machen Sie einfach eine Pause von Milch, Käse und Joghurt.
Wenn Sie einen großen Unterschied bemerken, können Sie intolerant sein, also versuchen Sie, Milchprodukte einzeln hinzuzufügen.
Probieren Sie zuerst Joghurt (und keine andere Molkerei) und überprüfen Sie mit sich selbst, ob das Aufblasen zurückkehrt. Probieren Sie am nächsten Tag Milch in Ihrem Kaffee.
Fügen Sie täglich eine Molkerei hinzu, damit Sie sehen können, was für Sie funktioniert.
-
Wählen Sie Obst mit Bedacht aus.
Also, ob Sie es glauben oder nicht, Sie sind besser dran, nicht für die Äpfel, Birnen und Melonen zu gehen, wenn Sie das Wassergewicht herausdrücken wollen.
Wählen Sie Beeren, Zitronen, Orangen, Grapefruit und Trauben, da sie nicht so viel Wasser aufnehmen und leichter verdaulich sind.
-
Graben Sie, was Sie nicht aussprechen können.
Kannst du es nicht sagen? Iss es nicht. Graben Sie alle künstlichen Süßstoffe und Diätkost.
Sie können Sie aufblasen und Gas und Durchfall auslösen: genau das, was Sie nicht wollen.
Halten Sie sich von Xylit, Maltit, Sorbit und allen künstlichen Süßstoffen fern. Sie brauchen nicht die Diät Joghurt, Soda, Kekse oder andere nährstoffarme Lebensmittel.
-
Stoppen Sie die Stärke.
Stärken, insbesondere die verarbeiteten, wie Getreide, Nudeln, Brot und Cracker, halten sich an Wasser. Das willst du nicht.
Verzichten Sie entweder auf Toast und Nudeln oder wählen Sie Vollkornprodukte und weniger verarbeitete Optionen wie braunen Reis, Wurzelgemüse oder Hafer. Sie sind sowieso die bessere Wahl.
Sie brauchen immer noch Ballaststoffe, die sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihr Sixpack sehr wichtig sind, also holen Sie sie sich aus Produkten und Vollkornprodukten oder erwägen Sie eine Ergänzung — vergessen Sie nicht, Ihre ballaststoffreichen Lebensmittel mit viel Wasser abzuwaschen.
Ok, das ist, wie Blähungen zu stoppen. Sie’ll rutsche ihre ringe off mit leichtigkeit, slip in diejenigen neew heels leicht und genießen sie ihre schlanke selbst.