Si fumar fue un estímulo para que usted se pusiera en marcha con la evacuación intestinal, sepa esto: Conduce a la acumulación de nicotina y otras toxinas en el sistema y la tolerancia a la nicotina empeora su estreñimiento más que nunca. También, un estudio publicado en la revista Addiction en 2003, que uno de cada seis que abandonan el hábito desarrolla estreñimiento, y que para aproximadamente uno de cada 11 el problema puede ser grave .
¿Qué puedes hacer?
Para tratar el estreñimiento, volver a fumar no es la respuesta, aquí hay cosas que debe hacer después de dejar de fumar para lidiar con el estreñimiento.
Beba tanta agua como pueda. Al menos procura beber de dos a tres litros de agua. Los tés calientes y los jugos de frutas concentrados también pueden ser de ayuda.
- Coma mucha fruta. Las ciruelas pasas son un gran laxante natural.
- El ejercicio también puede ayudar, aunque solo sea una caminata corta de 20 minutos.
- Consulte a su médico sobre laxantes medicinales y ablandadores de heces.
- Cuando esté sentado en el inodoro, levante los pies con un pequeño peldaño o taburete para los pies.
Si sus síntomas persisten más de dos a tres semanas, consulte a un médico para que le trate la afección.