Hoe stopt u een opgeblazen gevoel in 5 eenvoudige stappen

wordt u wakker en voelt u zich een beetje opgezwollen? Heb je een tang nodig om je ringen af te trekken en een extra sterke schoenhoorn om je voeten in je nieuwe hakken te knijpen?

naast uw taille kunt u een kleine opzwelling in uw gezicht, hals, vingers en enkels opmerken.

u een laag water vasthoudt net onder uw huid.

niet in paniek raken. Dat overkomt iedereen.

het is niet vet en je hoeft er niet aan te wennen. Je kunt het verbannen met een beetje weten hoe.

leer hoe u een opgeblazen gevoel kunt stoppen, die laag kunt afschudden en een meer gestroomlijnde versie van u kunt onthullen.

hoe stopt u een opgeblazen gevoel in 5 eenvoudige stappen

1. druk vloeistof met vloeistof.

   Als u water vasthoudt, kunt u last hebben van een kleine verstoring van de elektrolytenbalans.

   het kan tegen de intuïtie ingaan, maar drinkwater zal (letterlijk) de extra vloeistof uit uw systeem spoelen.

   blijf uit de buurt van de bubbels (dat zal niet helpen!) en als je op zoek bent naar een beetje extra rits aan je H2O, gooi er dan een schijfje citroen, grapefruit of komkommer bij, wat je kan helpen om iets meer op te zuigen.

2. boe-ve de zuivel. Zuivel is voor veel volwassenen niet gemakkelijk te verteren. Naarmate we ouder worden, verliezen we het enzym dat nodig is om melksuikers af te breken en te verwerken — het neveneffect is een opgeblazen gevoel, gas en krampen.

   neem enkele dagen de tijd om melk en zuivelproducten volledig te lozen. Vervang ze niet, neem gewoon een pauze van melk, kaas en yoghurt.

   als u een groot verschil opmerkt, kunt u intolerant zijn, dus probeer één voor één zuivel weer toe te voegen.

   probeer eerst yoghurt (en geen andere zuivel) en neem contact op met uzelf om te zien of de bloat terugkeert. Probeer de volgende dag melk in je koffie.

   Voeg één zuivelvoedsel per dag toe, zodat u kunt zien wat voor u werkt.

3. Kies Fruit Verstandig. Dus, geloof het of niet, je kunt beter niet voor de appels, peren en meloen gaan als je het watergewicht eruit wilt duwen.

   kies bessen, citroenen, sinaasappelen, grapefruit en druiven, omdat ze minder water vasthouden en gemakkelijker verteerd zijn.

4. gooi weg wat je niet kunt uitspreken.

   kan het niet zeggen? Niet opeten. Stop alle kunstmatige zoetstoffen en dieetvoeding.

   ze kunnen je opgeblazen maken en gas en diarree veroorzaken: precies wat je niet wilt.

   blijf uit de buurt van xylitol, maltitol, sorbitol en alle kunstmatige zoetstoffen. Je hoeft niet het dieet yoghurt, soda, koekjes of andere voedingsstoffen slechte voedingsmiddelen nodig.

5. Stop het stijfsel.

   zetmeel, met name verwerkt zetmeel, zoals granen, pasta ‘ s, brood en crackers, houdt water vast. Dat wil je niet.

   ofwel zonder toast en pasta, ofwel kiezen voor volkoren en minder verwerkte opties zoals bruine rijst, wortelgroenten of haver. Het zijn betere keuzes.

   u hebt nog steeds vezels nodig, wat super belangrijk is voor zowel uw gezondheid als uw sixpack, dus haal het uit producten en volle granen, of overweeg een supplement — vergeet niet om uw vezelrijke voedingsmiddelen met veel water te spoelen.

zo stop je met opgeblazen gevoel. U zult glijden uw ringen af met gemak, slip in die neew hakken gemakkelijk en geniet van uw gestroomlijnde zelf.