usted se despierta sintiéndose un poco hinchados? ¿Necesitas alicates para quitarte los anillos y un cuerno de zapato de mayor resistencia para apretar tus pies en tus nuevos talones?
Además de la cintura, es posible que note un poco de hinchazón en la cara, el cuello, los dedos y los tobillos.
Está reteniendo una capa de agua justo debajo de su piel.
no te asustes. Le pasa a todo el mundo.
No es grasa y no tienes que acostumbrarte a ella. Puedes desterrarlo con un poco de conocimiento.
Aprende a dejar de hincharte, a quitarte esa capa y a desvelar una versión más simplificada de ti.
Cómo Detener la Hinchazón en 5 Sencillos Pasos
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Empuje Fluido Con Fluido.
Si retiene agua, es posible que tenga un pequeño desequilibrio electrolítico.
Puede parecer contrario a lo intuitivo, pero el agua potable eliminará (literalmente) el líquido extra de su sistema.
Manténgase alejado de las cosas burbujeantes (¡eso no ayudará!) y si estás buscando un poco de cremallera adicional para tu H2O, agrega una rodaja de limón, pomelo o pepino, que puede ayudarte a chupar un poco más.
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Moo-ve la Lechería.
Los lácteos no son fáciles de digerir para muchos adultos. A medida que envejecemos, perdemos la enzima necesaria para descomponer y procesar los azúcares de la leche, el efecto secundario es hinchazón, gases y calambres.
Tómese unos días para deshacerse de la leche y los productos lácteos por completo. No los sustituya, solo tómese un descanso de la leche, el queso y el yogur.
Si nota una gran diferencia, es posible que sea intolerante, así que intente agregar de nuevo los alimentos lácteos uno a la vez.
Pruebe primero el yogur (y ningún otro producto lácteo) y consulte con usted mismo para ver si vuelve la hinchazón. Al día siguiente prueba con leche en tu café.
Agregue un alimento lácteo al día, para que pueda ver lo que funciona para usted.
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Elige La Fruta Sabiamente.
Así que, lo creas o no, es mejor que no vayas por las manzanas, las peras y el melón si quieres sacar el peso del agua.
Elija bayas, limones, naranjas, pomelos y uvas, ya que no retienen tanta agua y son más fáciles de digerir.
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Deshazte De Lo Que No Sabes Pronunciar.
¿No puedes decirlo? No te lo comas. Deshazte de todos los edulcorantes artificiales y alimentos dietéticos.
Pueden hincharte y provocar gases y diarrea: exactamente lo que no quieres.
Manténgase alejado del xilitol, maltitol, sorbitol y todos los edulcorantes artificiales. No necesita yogur dietético, refrescos, galletas u otros alimentos pobres en nutrientes.
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Para el almidón.
Los almidones, especialmente los procesados, como cereales, pastas, panes y galletas, se aferran al agua. No quieres eso.
Prescinda de las tostadas y la pasta, o elija cereales integrales y opciones menos procesadas, como arroz integral, tubérculos u avena. Son mejores opciones, de todos modos.
Todavía necesita fibra, que es muy importante tanto para su salud como para su paquete de seis, así que consígala de productos agrícolas y granos integrales, o considere un suplemento; no olvide lavar sus alimentos ricos en fibra con mucha agua.
Bien, así es como se deja de hinchar. Desliza tus anillos con facilidad, colócate fácilmente en esos tacones neew y disfruta de tu estilo aerodinámico.