Całkowity czas: 20 minut
proste danie, które dobrze łączy się z grillowanymi mięsami. Możesz zmieniać składniki w zależności od reszty posiłku: dodając paprykę, czosnek, suszone zioła, używając octu, cytryny lub Worcestershire zamiast sosu sojowego; dodając ketchup lub musztardę… Bardzo elastyczny.
składniki:
- 1 czerwona, zielona lub żółta papryka, 160gr, 5.6 oz
- 1 cebula, 175gr, 6.1 oz
- 1 tbs oliwy z oliwek, 13.5 gr,.48oz
- 1 tbs sos sojowy, 16gr, .56oz
Instrukcja:
- pokrój paprykę i cebulę o grubości około 1/3″ (1 cm).
- w dużej misce włóż oliwę z oliwek i sos sojowy, dodaj pieprz i cebulę, dobrze wymieszaj.
- włóż do „patelni grillowej” (metalowej lub foliowej patelni przeznaczonej do użycia na grillu) lub na siatkową patelnię grillową (chodzi o to, aby rzeczy nie wpadały przez ruszt do ognia….) Gotować na średnim ogniu 10-15 minut, aż będą miały ładny kolor.
- lub można sauté je w patelni nonstick o tej samej ilości czasu.
Informacja żywieniowa
przepis służy 2
cały przepis / na porcję
kalorie: 229 / 114,5
węglowodany całkowite: 25 / 12,5
błonnik pokarmowy: 6 / 3
tłuszcz całkowity: 14 / 7
tłuszcz nasycony: 2 / 1
Cholesterol: 0 / 0
białko: 4 / 2
wapń: 59 / 29,5
: 912 / 456
ogólne Dane techniczne i wyłączenie odpowiedzialności:
pomiary są rzeczywistymi pomiarami stosowanymi do obliczeń. Jeśli nie ma wartości, wartości odżywcze były po prostu zbyt małe.
staram się być dokładny, ale nie gwarantuję tego. Używam „gramów” jako jednostki wagi; z przybliżoną konwersją na uncje.
moje informacje pochodzą z mojej własnej cyfrowej, skomputeryzowanej skali i biblioteki danych odżywczych USDA: http://ndb.nal.usda.gov/