Total tid: 20 minutter
en enkel siderett som passer godt sammen med grillet kjøtt. Du kan variere ingrediensene i henhold til resten av måltidet: legge til paprika, hvitløk, tørkede urter, bruk eddik, sitron eller Worcestershire i stedet for soyasaus; legge til ketchup eller sennep… Veldig fleksibel.
Ingredienser:
- 1 rød, grønn eller gul paprika, 160gr, 5.6 oz
- 1 løk, 175gr, 6.1 oz
- 1 tbs olivenolje, 13.5 gr,.48 oz
- 1 ss soyasaus, 16gr, .56oz
Instruksjoner:
- Slice pepper og løk ca 1 / 3 » (1cm) tykk.
- legg olivenolje og soyasaus i en stor bolle, tilsett pepper og løk, kast godt til frakk.
- Sett inn ‘ grillpanne ‘(en metall-eller foliepanne dedikert til bruk på grillen) eller på en nettgrillpanne (ideen er ikke å få ting til å falle gjennom risten i brannen….) Kok over middels varme 10-15 minutter, til de har en fin farge.
- Eller du kan sauté dem i en nonstick skillet i omtrent samme tid.
Næringsinformasjon
Oppskriften serverer 2
Hel Oppskrift / per porsjon
Kalorier: 229 / 114.5
Totalt Karbohydrater: 25 / 12.5
Kostfiber: 6 / 3
Totalt Fett: 14 / 7
Mettet Fett: 2 / 1
Kolesterol: 0 / 0
Protein: 4 / 2
Kalsium: 59 / 29,5
natrium: 912 / 456
Generelle Tekniske Detaljer Og Ansvarsfraskrivelse:
Målinger er faktiske målinger som brukes til beregning. Hvis det ikke er noen verdier, var næringsnumrene ganske enkelt for små.
jeg prøver å være nøyaktig, men jeg garanterer ikke det. Jeg bruker ‘gram’ som vektenhet; med en omtrentlig konvertering til unser.
min informasjon kommer fra min egen digitale, datastyrte skala og USDA Nutrient Data Library: http://ndb.nal.usda.gov/