vaknar du och känner dig lite puffig? Behöver du tång för att dra av dina ringar och ett extra styrka skohorn för att pressa fötterna i dina nya klackar?
förutom din midja kan du märka lite uppblåst i ansikte, nacke, fingrar och vrister.
du behåller ett lager vatten precis under huden.
freak inte ut. Det händer för alla.
det är inte fett och du behöver inte vänja dig vid det. Du kan förvisa det med lite vet hur.
lär dig att stoppa uppblåsthet, shuck det lagret och avslöja en mer strömlinjeformad version av dig.
hur man stoppar uppblåsthet i 5 enkla steg
-
Tryck vätska med vätska.
om du behåller vatten kan du ha att göra med lite elektrolytobalans.
det kan kännas mot intuitivt, men dricksvatten kommer att spola (bokstavligen) den extra vätskan från ditt system.
undvik de bubbliga sakerna (det hjälper inte!) och om du letar efter lite extra dragkedja till din H2O, släng i en skiva citron, grapefrukt eller gurka, vilket kan hjälpa dig att suga ner lite mer.
-
Moo-ve mejeriet.
mejeri är inte lätt för många vuxna att smälta. När vi åldras förlorar vi enzymet som behövs för att bryta ner och bearbeta mjölksocker — biverkningen är uppblåsthet, gas och kramper.
ta några dagar att dike mjölk och mejeriprodukter helt. Byt inte ut dem, ta bara en paus från mjölk, ost och yoghurt.
om du märker en stor skillnad kan du vara intolerant, så försök att lägga tillbaka mejeriprodukter en i taget.
prova yoghurt först (och inget annat mejeri) och kolla in med dig själv för att se om uppblåsningen återvänder. Nästa dag prova mjölk i ditt kaffe.
Lägg till en mejerimat om dagen så att du kan se vad som fungerar för dig.
-
Välj Frukt Klokt.
så tro det eller ej, du är bättre att inte gå för äpplen, päron och melon om du vill trycka ut vattenvikten.
Välj bär, citroner, apelsiner, grapefrukt och druvor, eftersom de inte håller fast vid så mycket vatten och lättare smälter.
-
Ditch vad du inte kan uttala.
kan du inte säga det? Ät det inte. Dike alla konstgjorda sötningsmedel och dietmat.
de kan göra dig uppblåst och utlösa gas och diarre: exakt vad du inte vill ha.
Håll dig borta från xylitol, maltitol, sorbitol och alla konstgjorda sötningsmedel. Du behöver inte diet yoghurt, läsk, kakor eller andra näringsfattiga livsmedel.
-
stoppa stärkelsen.
stärkelse, särskilt de bearbetade, som spannmål, pasta, bröd och kex, håller fast vid vatten. Det vill du inte.
gör antingen utan rostat bröd och pasta, eller välj fullkorn och mindre bearbetade alternativ som brunt ris, rotfrukter eller havre. De är bättre val, i alla fall.
du behöver fortfarande fiber, vilket är super viktigt för både din hälsa och din sexpack, så få det från produkter och fullkorn, eller överväga ett tillägg — glöm inte att tvätta dina fiberrika livsmedel med mycket vatten.
Ok, det är så att sluta uppblåsa. Du kommer att glida av dina ringar med lätthet, glida in i de neew klackarna enkelt och njuta av ditt strömlinjeformade jag.